Το ιδανικό ζέσταμα στο μπάσκετ

  Η προπόνηση αθλητικής βελτίωσης στο μπάσκετ έχει εξελιχθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια, με τους προπονητές και γυμναστές να αλλάζουν σταδιακά το μοντέλο που κυριαρχούσε την προηγούμενη δεκαετία. Οι αλλαγές αυτές καταγράφονται στην ολοένα και μεγαλύτερη ανάγκη και ζήτηση για εξειδικευμένους γυμναστές, στην αλλαγή της νοοτροπίας σχετικά με την μυϊκή ενδυνάμωση και στην εδραίωση της

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Προπονητική

ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Η βελτίωση των αθλητών (ανεξαρτήτου αθλήματος)  σίγουρα εξάρταται από την προπόνηση που θα πραγματοποιήσουν. Όμως, για να έρθει να έρθει το επιθυμητό αποτέλεσμα ο γυμναστής πρέπει να ακολουθήσει μία συγκεριμένη σειρά ενεργειών . Στόχος του γυμναστή  να βελτιώσει την επίδοση του αθλητή  μέσα από το πρώτοκολλο προπόνησης  που θα δημιουργήσει. Οι ενέργειες που ακολουθούν για ένα

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Fitness, Running, Προπονητική



Η διατροφή των αθλητών κατά τη μεταβατική περίοδο

Στη μεταβατική περίοδο ο αθλητής έχει ως στόχο τη διατήρηση του σωματικού βάρους ή τη μείωσή του όταν αυτή απαιτείται. Πώς όμως μπορεί να πετύχει κάτι τέτοιο;         Γράφει ο Χρήστος Παξιμαδάς, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Μέλος της οργανωτικής επιτροπής του 1ου Συμποσίου Αθλητικής Διατροφής του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων – Διατροφολόγων Όλα τα

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Fitness, Lifestyle, Running



Η προπόνηση που αυξάνει την VO2 max

Αναρωτήθηκες ποτέ πως, οι διαφορετικές ασκήσεις που κάνεις βελτιώνουν το σώμα σου. Σε μια νέαέρευνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Medicine and Science in Sports an Exercise,ερευνητές προσπάθησαν να βρουν την καλύτερη προπόνηση για την αύξηση της VO2max. VO2-max είναι η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου την οποία το σώμα σου μπορεί να χρησιμοποιήσει σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, και εξαρτάται

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Running, Προπονητική

Σχέση γονέων προπονητών

  Η στήριξη των αθλητών από τους γονείς είναι αν μη τι άλλο καθοριστική. Πολλοί προπονητές ζητούν από τα παιδιά να μη συζητούν καθόλου περί προπόνησης και περί αγώνων στο σπίτι τους καθώς παρουσιάζουν τους γονείς αδαείς. Αυτό όμως είναι αδύνατο. Όσο και εμπιστεύεται ο γονέας τον προπονητή δεν μπορεί να απέχει εντελώς από την αγωνιστική εξέλιξη του παιδιού του.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Fitness, Lifestyle, Running, Προπονητική

Πλειομετρική προπόνηση

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι πλειομετρικές ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση του κάθετου άλματος, τη δύναμη των ποδιών, τη μυϊκή δύναμη, την ταχυδύναμη, την επιτάχυνση, την ισορροπία και την ευελιξία.     Ποια είναι τα οφέλη τους 1 Ενισχύουν τις μυικές ίνες ταχείας συστολής Οι πλειομετρικές ασκήσεις γυμνάζουν το σώμα μέσω δυναμικών κινήσεων (αλμάτων)

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Fitness, Lifestyle, Running