KINHTIKOTHTA Χαρακτηρίζεται από το εύρος που μπορεί να έχει η τελική θέση μιας άρθρωσης με την επίδραση εσωτερικών ή εξωτερικών δυνάμεων. Περιλαμβάνει δύο ανεξάρτητους συντελεστές, διατατική ικανότητα + ευκαμψία Ευκαμψία: εκφράζει το εύρος κίνησης της άρθρωσης. Ευλυγισία: αφορά στην ικανότητα διάτασης των μυών, των τενόντων, των συνδέσμων και των αρθρικών θυλάκων. …
Posted in Uncategorized
Can a slight change in the way we breathe to relieve us of daily stress, and to substantially improve the quality of our lives? Yes, experts say. The method of diaphragmatic breathing is one of the simplest techniques that helps reduce daily stress and improve the symptoms of various diseases.1 This is a technique that …
Posted in Uncategorized
Intervertebral discs are «anatomic pillows» that lie between the vertebrae and act as a «shock absorber» so that the bones of the spine are not rubbed together. Schematic representation of lumbar intervertebral disc (on the right, the gellular core (1) and the fibrous ring (2) are better represented) They provide flexibility in the spine and …
Posted in Uncategorized
1) Squat Throw to Sprint (shown with medicine ball) (3 sets of 5 reps; rest 1 minute between sets) Start by standing over the ball with your feet shoulder-width apart and the ball between your feet. Squat down to pick up the ball and pull it up to your chest as you explode upward. Continue …
Posted in UncategorizedΗ υγεία των κοιλιακών μυών μας σχετίζεται με τη λειτουργική απόδοση και την υγεία των εσωτερικών οργάνων μας. Όσο πιο παχιά είναι η μέση, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες για σοβαρά προβλήματα υγείας. Η σχέση του αποθηκευμένου λίπους στην περιοχή του στομάχου και της υγείας έχουν αποτελέσει αντικείμενο διαφόρων μελετών που δείχνουν ότι το επιπλέον βάρος γύρω από …
Posted in Uncategorized
Εργογόνα βοηθήματα (συμπληρώματα) ονομάζονται όλες οι ουσίες που μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της αθλητικής απόδοσης και αντοχής (4). Η χρήση βιταμινών, ανόργανων αλάτων, αμινοξέων, φυτικών εκχυλισμάτων, και άλλων θρεπτικών και μη ουσιών είναι, ίσως, το δημοφιλέστερο πεδίο της αθλητικής διατροφής. Οι αθλητές πιστεύουν ότι με τα συμπληρώματα αυτά αποκτούν πιο «μαχητικό» πνεύμα ενώ στην …
Posted in Uncategorized
Οι ασκήσεις κατηγοριοποιούνται γενικά σε τρεις τύπους ανάλογα με τη γενική επίδραση που έχουν στο ανθρώπινο σώμα: Αερόβιες ασκήσεις, όπως η ποδηλασία, το περπάτημα, το τρέξιμο, η πεζοπορία, το τένις, οι οποίες αυξάνουν την καρδιαγγειακή αντοχή. 1 Αναερόβιες ασκήσεις, όπως η προπόνηση με βάρη, που αυξάνουν τη βραχυπρόθεσμη μυϊκή δύναμη. 2 Ασκήσεις ελαστικότητας, όπως οι διατάσεις, που βελτιώνουν …
Posted in Fitness, Running, Uncategorized, Προπονητική
Όταν η μητέρα του Νίκου μου ζήτησε να αναλάβω την προετοιμασία του γιου της για το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ΑΜΕΑ δεν θα σας κρύψω ότι στάθηκα σκεπτικός για τον αν ήμουν ικανός να σταθώ άξιος ως προπονητής και παιδάγωγος δίπλα του αλλά και να ανταποκριθώ στις απαιτήσεις της οικογένειας του. Από την πρώτη στιγμή είδα την …
Posted in UncategorizedΣε λίγες μέρες ξεκινά το 3ο Summer Athlos Basketball Camp στην Αλεξάνδρεια που θα κάνει αίσθηση..Υπεύθυνος προγράμματος: Αγγέλης Βασίλης( Head coach Αθλος, Ερμής Λαγκαδά ). Καλεσμένος προπονητής: Vladimir Ilic ( Kris Kros Basketball / Beograd Servia ).Τους πλαισιώνουν αναγνωρισμένοι και πτυχιούχοι έμπειροι προπονητές Οι εγγραφές συνεχίζονται με τις θέσεις που απομένουν …
Posted in UncategorizedΠαρακάτω σας έχω μερικές ασκήσεις για κοιλιακούς με τη βοήθεια τη μπάλας,είναι οι ιδανικότεροι κοιλιακοί για να αποκτήσεις το στομάχι που ονειρεύεσαι σε συνδυασμό με διατροφή πάντα. Η καλοσχηματισμένη κοιλιακοί είναι αυτό που θέλουμε όλοι μας,είναι από το πιο χαρακτηριστικό σημείο του σώματος μας,πέρα από την εμφάνιση οι κοιλιακοί μύες παίζουν μεγάλο ρόλο για την στήριξη της σπονδυλικής μας στήλης,για να έχουμε ίσια μέση χωρίς προβλήματα,καμπούριασμα κτλ. Άρα αρχικά το βλέπουμε και από …
Posted in Uncategorized
Επικοινωνήστε μαζί μου για: