ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖOΥΝ ΤΗΝ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ

    KINHTIKOTHTA Χαρακτηρίζεται από το εύρος που μπορεί να έχει η τελική θέση μιας άρθρωσης με την επίδραση εσωτερικών ή εξωτερικών δυνάμεων. Περιλαμβάνει δύο ανεξάρτητους συντελεστές, διατατική ικανότητα + ευκαμψία Ευκαμψία: εκφράζει το εύρος κίνησης της άρθρωσης. Ευλυγισία: αφορά στην ικανότητα διάτασης των μυών, των τενόντων, των συνδέσμων και των αρθρικών θυλάκων.    

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Uncategorized




ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΟΥ

Η υγεία των κοιλιακών μυών μας σχετίζεται με τη λειτουργική απόδοση και την υγεία των εσωτερικών οργάνων μας. Όσο πιο παχιά είναι η μέση, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες για σοβαρά προβλήματα υγείας. Η σχέση του αποθηκευμένου λίπους στην περιοχή του στομάχου και της υγείας έχουν αποτελέσει αντικείμενο διαφόρων μελετών που δείχνουν ότι το επιπλέον βάρος γύρω από

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Uncategorized

Εργογόνα βοηθήματα

Εργογόνα βοηθήματα (συμπληρώματα) ονομάζονται όλες οι ουσίες που μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της αθλητικής απόδοσης και αντοχής (4). Η χρήση βιταμινών, ανόργανων αλάτων, αμινοξέων, φυτικών εκχυλισμάτων, και άλλων θρεπτικών και μη ουσιών είναι, ίσως, το δημοφιλέστερο πεδίο της αθλητικής διατροφής. Οι αθλητές πιστεύουν ότι με τα συμπληρώματα αυτά αποκτούν πιο «μαχητικό» πνεύμα ενώ στην

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Uncategorized

ΜΟΡΦΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

Οι ασκήσεις κατηγοριοποιούνται γενικά σε τρεις τύπους ανάλογα με τη γενική επίδραση που έχουν στο ανθρώπινο σώμα: Αερόβιες ασκήσεις, όπως η ποδηλασία, το περπάτημα, το τρέξιμο, η πεζοπορία, το τένις, οι οποίες αυξάνουν την καρδιαγγειακή αντοχή.  1 Αναερόβιες ασκήσεις, όπως η προπόνηση με βάρη, που αυξάνουν τη βραχυπρόθεσμη μυϊκή δύναμη.  2 Ασκήσεις ελαστικότητας, όπως οι διατάσεις, που βελτιώνουν

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Fitness, Running, Uncategorized, Προπονητική

Η Αρχή είναι το ήμισυ του παντός

Όταν η μητέρα του Νίκου μου ζήτησε να αναλάβω την προετοιμασία του γιου της για το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ΑΜΕΑ δεν θα σας κρύψω ότι στάθηκα σκεπτικός για τον αν ήμουν ικανός να σταθώ άξιος ως προπονητής και παιδάγωγος δίπλα του αλλά και να ανταποκριθώ στις απαιτήσεις της οικογένειας του. Από την πρώτη στιγμή είδα την

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Uncategorized

Athlos Summer Camp 2016

        Σε λίγες μέρες ξεκινά το 3ο Summer Athlos Basketball Camp στην Αλεξάνδρεια που θα κάνει αίσθηση..Υπεύθυνος προγράμματος: Αγγέλης Βασίλης( Head coach Αθλος, Ερμής Λαγκαδά ). Καλεσμένος προπονητής: Vladimir Ilic ( Kris Kros Basketball / Beograd Servia ).Τους πλαισιώνουν αναγνωρισμένοι και πτυχιούχοι έμπειροι προπονητές Οι εγγραφές συνεχίζονται με τις θέσεις που απομένουν

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Uncategorized

Κοιλιακοί με μπάλα

Παρακάτω σας έχω μερικές ασκήσεις για κοιλιακούς με τη βοήθεια τη μπάλας,είναι οι ιδανικότεροι κοιλιακοί για να αποκτήσεις το στομάχι που ονειρεύεσαι σε συνδυασμό με διατροφή πάντα. Η καλοσχηματισμένη κοιλιακοί είναι αυτό που θέλουμε όλοι μας,είναι από το πιο χαρακτηριστικό σημείο του σώματος  μας,πέρα από την εμφάνιση οι κοιλιακοί μύες παίζουν μεγάλο ρόλο για την στήριξη της σπονδυλικής μας στήλης,για να έχουμε ίσια μέση χωρίς προβλήματα,καμπούριασμα κτλ. Άρα αρχικά το βλέπουμε και από

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Uncategorized