ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΤΟΥ ΚΟΡΜΟΥ

–>Οι ασκήσεις γενικής δύναμης του κορμού τοποθετούνται στο πρώτο κύκλο της γενικής προετοιμασίας.

–>Οι ασκήσεις εκτελούνται σε καθημερινή βάση για την ισχυροποίηση της μυολογίας του κορμού ώστε να αντέξει τις υψηλές εντάσεις που θ ακολουθήσουν στο δεύτερο και τρίτο μεσόκυκλο.

–>Στην αγωνιστική περίοδο γίνεται συντήρηση με την χρήση των ασκήσεων ανάπτυξης της δύναμης του κορμού μετά την προθέρμανση ή σε μια ημέρα αποκλειστικά στην αρχή του μικρόκυκλου.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Οι καλύτερες ασκήσεις για τον κορμό:

 

 

  1. Image result for ασκησεις κορμου

 

2.Image result for ασκησεις κορμου

 

 

3.Image result for ασκησεις κορμου

 

 

4.Image result for ασκησεις κορμου

 

 

5.Image result for ασκησεις κορμου

 

 

6.   Image result for ασκησεις κορμου

 

 

7.Image result for ασκησεις κορμου

 

 

 

8.Image result for ασκησεις κορμου

 

 

9.Image result for ασκησεις mackenzie

 

 

10. Image result for ασκησεις mackenzie

 

 

Καθηγητής Φυσικής Αγωγής

Μπελαγιάννης Νικηφόρος

bn-group