Έρευνες έχουν δείξει ότι οι πλειομετρικές ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση του κάθετου άλματος, τη δύναμη των ποδιών, τη μυϊκή δύναμη, την ταχυδύναμη, την επιτάχυνση, την ισορροπία και την ευελιξία. Ποια είναι τα οφέλη τους 1 Ενισχύουν τις μυικές ίνες ταχείας συστολής Οι πλειομετρικές ασκήσεις γυμνάζουν το σώμα μέσω δυναμικών κινήσεων (αλμάτων) …
Posted in Fitness, Lifestyle, RunningΑΣΚΗΣH ΓΙΑ ΤΗΝ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΟΥ ΑΛΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ
Improvement jump and balance Σημαντική άσκηση που συνδιάζει την βελτίωση του άλματος με ισορροπία. 4 x 8 επαναλήψεις σε κάθε πόδι με χρήση medicine ball (3-5kg.)
Posted in Fitness, Lifestyle, Running, ΠροπονητικήΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΤΟΥ ΚΟΡΜΟΥ
–>Οι ασκήσεις γενικής δύναμης του κορμού τοποθετούνται στο πρώτο κύκλο της γενικής προετοιμασίας. –>Οι ασκήσεις εκτελούνται σε καθημερινή βάση για την ισχυροποίηση της μυολογίας του κορμού ώστε να αντέξει τις υψηλές εντάσεις που θ ακολουθήσουν στο δεύτερο και τρίτο μεσόκυκλο. –>Στην αγωνιστική περίοδο γίνεται συντήρηση με την χρήση των ασκήσεων ανάπτυξης της δύναμης του κορμού …
Posted in Fitness, Lifestyle, ΠροπονητικήΜΠΕΛΑΓΙΑΝΝΗΣ ΝΙΚΗΦΟΡΟΣ
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής - Υπεύθυνος Προετοιμασίας Αθλητών στον Τομέα της Φυσικής Κατάστασης
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Επικοινωνήστε μαζί μου για:
- Κατάρτιση ατομικών προγραμμάτων γυμναστικής
- Πληροφορίες και συμβουλές προπόνησης
- Προετοιμασία για αθλητικές δοκιμασίες
- Επαγγελματική συνεργασία με συλλόγους, αθλητικές ομάδες ή τμήματα υποδομής