Πώς τα προσδιορίζω; Ο όρος κατώφλι συναντάται πολύ συχνά στην προπονητική, και ειδικά στις συζητήσεις μεταξύ αθλητών-προπονητών. Υπάρχει μια αρκετά μεγάλη σύγχυση σχετικά με τον συγκεκριμένο όρο και τις διάφορες επιμέρους ονομασίες ή προσδιορισμούς που του έχουν δοθεί. Ας προσπαθήσουμε να κάνουμε τα πράγματα λίγο πιο απλά. • Αερόβιο κατώφλι (AeT, LT1): Είναι το …
Posted in Προπονητική
Οι περισσότεροι από εμάς παίρνουμε τον ρόλο του προπονητή ως δεδομένο και ως κάτι απλό. Όπως έχουμε πει πολλές φορές όμως μέσα από αυτή την ιστοσελίδα, ο ρόλος του προπονητή είναι δύσκολος, ενώ ο μεγάλος αριθμός των υποχρεώσεων και των καθηκόντων του , απαιτεί μια πολυδιάστατη παιδεία, μια ιδιαίτερη ικανότητα και διάθεση για προγραμματισμένη και σοβαρή …
Posted in Προπονητική
Οι ασκήσεις κατηγοριοποιούνται γενικά σε τρεις τύπους ανάλογα με τη γενική επίδραση που έχουν στο ανθρώπινο σώμα: Αερόβιες ασκήσεις, όπως η ποδηλασία, το περπάτημα, το τρέξιμο, η πεζοπορία, το τένις, οι οποίες αυξάνουν την καρδιαγγειακή αντοχή. 1 Αναερόβιες ασκήσεις, όπως η προπόνηση με βάρη, που αυξάνουν τη βραχυπρόθεσμη μυϊκή δύναμη. 2 Ασκήσεις ελαστικότητας, όπως οι διατάσεις, που βελτιώνουν …
Posted in Fitness, Running, Uncategorized, Προπονητική
Επικοινωνήστε μαζί μου για: