Συνεχίζοντας την παρουσίαση κάποιων οργάνων γυμναστική, σου παρουσιάζουμε ίσως το πιο απλό εξάρτημα για να γυμναστείς. Μια βαριά μπάλα. Το θέμα είναι ότι με αυτή την μπάλα μπορείς να κάνεις παπάδες. Γυμνάζεις όλο το σώμα ακόμα και μυϊκές ομάδες που δύσκολα ενεργοποιούνται με μηχανήματα. Αν κάνεις τις ασκήσεις σε υψηλή ένταση πραγματικά θα λιώσεις το …
Posted in Fitness, Lifestyle, Running
Τι είναι αερόβια άσκηση; Πόσο έντονα και για πόσο χρόνο πρέπει να ασκούμαι; Ποιά οφέλη της τακτικής άσκησης έχουν αποδειχθεί; Άσκηση εννοούμε τη συστηματική σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της οποίας αυξάνει η κατανάλωση οξυγόνου ανά λεπτό (VO2) και η συχνότητα των καρδιακών παλμών. Στη διάρκεια της αερόβιας άσκησης – σε αντίθεση με την …
Posted in Fitness, Running
1.SQUATS Πρόκειται για τον βασιλιά των ασκήσεων για τα κάτω άκρα. Είναι μια κλασσική πολυαρθρική άσκηση η οποία εξασκεί σχεδόν ολόκληρα τα πόδια. Γυμνάζει πρωτίστως τον μέγα γλουτιαίο, τους τετρακέφαλους (μπροστινό μέρος του μηρού) και τους δικέφαλους μηριαίους (οπίσθιο μέρος του μηρού). Δευτερεύοντες μύες που ενεργοποιούνται με τα squats είναι ο μέσος και ελάσσων γλουτιαίος …
Posted in Fitness, Lifestyle, Running
Επικοινωνήστε μαζί μου για: