Οι αναπτυγμένοι μυϊκά κοιλιακοί είναι αυτοί που χαρίζουν προστασία στα εσωτερικά σπλαχνικά όργανα. Έτσι, όποιος διαθέτει γυμνασμένους μυς στην κοιλιακή χώρα, κινδυνεύει πολύ λιγότερο να προσβληθεί από κοίλες μεσοσπονδυλίων δίσκων, από βουβωνοκήλες, οσφυαλγίες, ισχιαλγίες καθώς, επίσης, και οποιουσδήποτε τραυματισμούς της μέσης. Παρακάτω ακολουθεί βίντεο με τέσσερις βασικές ασκήσεις της κοιλιακής χώρας. Μπελαγιάννης Νικηφόρος, …
Posted in Fitness, Lifestyle, Running
Όταν η μητέρα του Νίκου μου ζήτησε να αναλάβω την προετοιμασία του γιου της για το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ΑΜΕΑ δεν θα σας κρύψω ότι στάθηκα σκεπτικός για τον αν ήμουν ικανός να σταθώ άξιος ως προπονητής και παιδάγωγος δίπλα του αλλά και να ανταποκριθώ στις απαιτήσεις της οικογένειας του. Από την πρώτη στιγμή είδα την …
Posted in Uncategorized
Η κακή ισορροπία έχει συνδυαστεί με την αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης τραυματισμών είτε πρόκειται για αθλητές είτε για απλούς ασκούμενους (2). Γι αυτόν τον λόγο θεωρείται ότι η ισορροπία αποτελεί μια βασική κινητική ικανότητα. Γι αυτόν τον λόγο θεωρείται ότι η ισορροπία αποτελεί μια βασική κινητική ικανότητα. Η ισορροπία γενικά ορίζεται σαν η ικανότητα διατήρησης του …
Posted in Fitness, Running
Επικοινωνήστε μαζί μου για: