
Το πρόγραμμα που ακολουθεί προσαρμόστηκε σε Καλαθοσφαιριστές ηλικίας 12-14 χρόνων, για 6 εβδομάδες και επέφερε θετικά αποτελέσματα στη βελτίωση της Μέγιστης Ταχύτητας τους. Υπήρχαν αθλητές που βελτιώθηκαν εώς και 30% μέσα σε ένα μήνα και δύο εβδομάδες. 1η Παραλλαγή 1.Κερκίδες 1.1 Ανεβάσματα ανά 2 σκαλοπάτια (2×5) 1.2 Ανεβάσματα με 2 πόδια (αναπήδηση) (2×5) 2. Πλειομετρία …
Posted in Fitness, Running