ΗΙΙΤ: Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση

Το HIIT εξακολουθεί να κατατάσσεται ως μια νέα και μοδάτη συμβουλή για να κάψετε γρήγορα και αποτελεσματικά το λίπος. Το ακρωνύμιο HIIT (High Intensity Interval Training) σημαίνει «Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση» και είναι μια πολύ εντατική μορφή γυμναστικής, η οποία συνιστάται επίσης από τους ειδικούς του αθλητισμού. Για χρόνια, οι άνθρωποι πίστευαν ότι έπρεπε να

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Fitness

Ασκήσεις με Medicine Ball για όλο το σώμα

Η Medicine ball ή αλλιώς η ιατρική μπάλα, την χρησιμοποιούσαν συνήθως οι φυσιοθεραπευτές για ενδυνάμωση και αποκατάσταση είτε απλών τραυματισμών είτε μετά από χειρουργικές επεμβάσεις. Τελευταία την Medicine Ball δεν την συναντάμε μόνο σε φυσιοθεραπευτήρια και αυτό γιατί όπως προείπαμε προσφέρει αποτελεσματική γυμναστική για την ενδυνάμωση των μυών του σώματός μας. 1η Άσκηση   2η

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Fitness

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ

Squat Σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά και τα πέλματα ελάχιστα στραμμένα προς τα έξω. Βάλτε τα χέρια σας στη μέση ή ευθεία μπροστά. Λυγίστε τα γόνατα, σαν να κάθεστε σε καρέκλα, φροντίζοντας όμως η μέση σας να παραμένει ίσια και τα γόνατα να μην ξεπερνούν τις μύτες των ποδιών. Κοιτάτε ευθεία μπροστά. Όταν τα

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Fitness