Η κυκλική προπόνηση είναι μια συνδυαστική μέθοδος εξάσκησης με βάρη και αεροβικής. Περιλαμβάνει 8-12 ακήσεις (ποτέ δύο συνεχόμενες που γυμνάζουν την ίδια μυική ομάδα) που γίνονται συνέχόμενα, χωρίς διάλειμμα με κυκλικό τρόπο.   Αυτό σημαίνει ότι γίνονται όλα τα πρώτα σετ των ασκήσεων, ακολουθεί ένα μικρό διάλειμμα και στη συνέχεια όλα τα δεύτερα σετ των …

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

1.ΕΛΞΕΙΣ γυμνάζει:πλατύ ραχιαίο(φτερά),δικέφαλα,πήχη         2.ΒΥΘΙΣΕΙΣ γυμνάζει:στήθος,τρικέφαλα       3.ΚΑΜΨΕΙΣ ΓΙΑ ΩΜΟΥΣ γυμνάζει:ώμους,τρικέφαλα         4.ΕΛΞΕΙΣ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΛΑΒΗ γυμνάζει:πλατύ ραχιαίο(φτερά),έμφαση στα δικέφαλα,πήχη       5.ΚΑΜΨΕΙΣ ΚΑΝΟΝΙΚΕΣ(ΚΛΑΣΣΙΚΕΣ) γυμνάζει:στήθος,τρικέφαλα       6.SPLIT ΚΑΘΙΣΜΑ ΣΤΟ ΕΝΑ ΠΟΔΙ –     Μπελαγιάννης Νικηφόρος Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, Μsc.

Η μπάλα BOSU ή BOSU Balance Trainer ανακαλύφθηκε το 1999, από τον David Weck, ο οποίος θέλησε με αυτό τον τρόπο να αποδείξει ότι όσο πιο φυσικά γίνεται μια άσκηση τόσο καλύτερα αποτελέσματα μπορεί να έχει. Τι σημαίνει αυτό; Γυμναστική ουσιαστικά με το βάρος και την αντίσταση που το ίδιο το σώμα μας έχει.  Όπως λέει ο Weck χαρακτηριστικά: …

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Η ορθοσωμική γυμναστική είναι ένα πρόγραμμα που βασίζεται στις αρχές της οστεοπαθητικής και απευθύνεται σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Το πρόγραμμα της ορθοσωμικής γυμναστικής έχει ειδικά μελετημένο ασκησιολόγιο το οποίο έχει στόχο την πρόληψη και διόρθωση των μυοσκελετικών προβλημάτων, καθώς και στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης. Ορθοσωμική Γυμναστική αποτελείται από ασκήσεις για …

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ