ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΙΜΑΝΤΕΣ TRX!

  Τί είναι τα TRX; Πρόκειται για δύο γερούς ιμάντες (δεμένους μεταξύ τους) που καταλήγουν σε δύο λαβές. Λέγεται πως αυτός ήταν ο τρόπος που βρήκε ένας Αμερικανός πεζοναύτης ο Randy Hetrick, γύρω στο 1990, για να γυμνάζεται όταν βρισκόταν σε υποβρύχιο (περιορισμένο χώρο). Αργότερα το ανέπτυξαν και το χρησιμοποίησαν γυμναστές, προπονητές, στρατιώτες, ειδικές δυνάμεις …

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Fitness

ΤΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΣΚΟΠΑΘΕΙΑ

Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι είναι “ανατομικά μαξιλάρια” που βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων και λειτουργούν ως «αμορτισέρ», ώστε τα οστά της σπονδυλικής στήλης να μην τρίβονται μεταξύ τους. Σχηματική απεικόνιση οσφυϊκού μεσοσπονδύλιου δίσκου (δεξιά απεικονίζονται καλύτερα ο πηκτοειδής πυρήνας (1) και ο ινώδης δακτύλιος (2)) Παρέχουν ευελιξία στη σπονδυλική στήλη και της επιτρέπουν κινήσεις, όπως στροφή και …

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Uncategorized

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΣΚΗΣΗ!

        Το μόνο που χρειάζεται είναι να αφιερώσετε 5 λεπτά κάθε μέρα και θα δείτε τα αποτελέσματα άμεσα καθώς γυμνάζει τους μυς όλου του σώματος! Και τους κοιλιακούς! Μπορεί να μοιάζει παιχνιδάκι, όμως το δοκιμάσαμε και πιστέψτε μας: δεν είναι τόσο εύκολο να μείνετε στην ίδια θέση, στηριζόμενοι στους αγκώνες και τα …

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Uncategorized

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ KAI TO ΒΑΡΟΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

Ασκήσεις με λάστιχα Ο άνθρωπος, θελοντας να βρεί περισσότερους τρόπους εκγύμνασης, ανακάλυψε και τις ασκήσεις με λάστιχα, όπως είναι οι τροχαλίες, οι οποίοι διευκόλυναν σημαντικά τη φυσική μας ανάπτυξη.  Οι ασκήσεις με λάστιχα, δημιουργήθηκαν κυρίως από ένα ιατρικό εργαστήριο, για την ανάκαμψη τόσο των μυών όσο και των και να αρθρώσεων, ενώ συνήθως αυτές οι …

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Uncategorized

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ ΣΕ ΙΜΑΝΤΑ

Η κακή ισορροπία έχει συνδυαστεί με την αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης τραυματισμών είτε πρόκειται για αθλητές είτε για απλούς ασκούμενους (2). Γι αυτόν τον λόγο θεωρείται ότι η ισορροπία αποτελεί μια βασική κινητική ικανότητα.  Γι αυτό τον λόγο θεωρείται ότι η ισορροπία αποτελεί μια βασική κινητική ικανότητα. Η ισορροπία γενικά ορίζεται σαν η ικανότητα διατήρησης του …

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Uncategorized

ΑΕΡΟΒΙΟΣ ΚΑΙ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟΣ ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΣ

Ο οργανισμός μας παράγει την ενέργεια που χρειάζεται με 2 ειδών «εργοστάσια», τα οποία βρίσκονται στους μύες, τα αερόβια και τα ΑΝΑερόβια. Αυτά δουλεύουν και τα δυο ταυτόχρονα, χωρίς να σταματάνε ποτέ, όσο είμαστε ζωντανοί. Εκείνο που μεταβάλλεται είναι το ποσοστό της απαιτούμενης ενέργειας, που προσφέρει το καθένα ανάλογα με την περίσταση. Γενικά, σε χαμηλής …

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Posted in Running